足ツボ健康法の流れ
基本的な流れをおさらいしておきましょう。まず最初に左足の腎臓、輸尿管、膀胱、尿道のツボ（反射区）を揉んでいきます。
次に親指から小指まで、ひねりを加えながら揉んでいきます。以後は、足の裏全体を指（前方）からかかと（後方）の方へ揉んでいき、足とすねの内側、外側から膝上へ向けてマッサージを進めます。
同様に今度は足の甲から膝上に向けて揉んでいきます。こうして１回全部を揉んだ後で、もう一度、基本となる腎臓、輸尿管、膀胱、尿道のゾーンを揉みます。
右足についても同じ順番で揉んでいけばOKです。両足とも揉み終わったら水分補給をするのがポイントです。これは老廃物の排泄を促すためで、できれば体温と同じくらいのお湯（白湯）を500cc位飲むのが理想的です。
慣れないうちは無理して一度に飲まず、少し時間をおいて何回かに分けて飲むようにしてください。避けてもらいたいのは冷たい飲み物で、これだと体を冷やして血液循環が悪くなるので、効果につながりにくくなってしまいます。
注意事項としては、食後１時間以内は行わないようにすることで、これはまだ胃に血液が集中している状態なので、消化器官に負担がかかってしまうからで、入浴～足ツボ～食事、という順番をお勧めしておきます。又、身体の不調に関して自覚症状がある場合は、先に医師の診断を受けるようにしてください。